チベット体操はヨガのルーツとも言われ、１１?１２世紀ごろ生まれた非常に深い歴史のあるものです。
もともとは「体」「心」「魂」をつなぐための訓練を考えていたチベットの僧侶が、有効な動きを取り入れた体操を行うようになったのが、チベット体操の始まりでした。
若返りの効果があるといわれ、究極のアンチエイジング体操として、いま注目をあつめているエクササイズです。
チベット体操のポーズ・動き
チベット体操の基本のポーズは５つです。それに２つのポーズを加えて７つのポーズがあります。一つ一つのポーズが体の中のエネルギースポットであるチャクラを刺激するため、「体」と「心」をつなぐといわれています。
まずはそれぞれのポーズを３回ずつ呼吸法に合わせて行います。慣れてきたら５回、７回・・と奇数回で回数を増やしていきます。
とてもシンプルな動きで自分のペースですすめていけるのですが、腹筋・背筋など基本的な体の動きを確認することができ、自分の身体が今できることと必然的に向きあいます。
また、７つのポーズを覚えるだけですので、その日のうちに動きを覚え、自宅でもエクササイズを続けていけるようになっていきます。
チャクラとは
チャクラはもともと「光の輪」という意味を持っていて、目に見えないエネルギースポットのことです。体には２００以上ありますが、主なチャクラは７つです。
７つのチャクラは脊髄上に位置し、内側のエネルギーを発信したり、外のエネルギーを受信したりするアンテナの役目を持っています。健康ならばエネルギーが最大限に発揮されますが、病人や老人は受信・発信能力の役割が低下します。
チャクラは内分泌腺(ホルモン）と関係が深く、チャクラを活性化することで「体」と「心」が元気になるためこのチベット体操が若返りに効果があるといわれる所以でもあります。
チベット体操の効果とダイエット
チベット体操には主に以下のような効果があるといわれています。
- ホルモンバランスが整う
- ストレス・イライラを放出して、心の落ち着きが得られる
- 腹筋・股関節の強化
- 肩こり解消
- 体と心がキレイに若返る
またグレースロゼでは、ダイエット希望のお客様には、発汗促進作用のあるボディクリームをぬってラップを巻いて体操をしていただけます。内臓の汗をかきながらダイエットをするので効果がとても大きいです。
効果には個人差がありますが、１回の体操で男性のお腹を４cm減、太ももや二の腕の絞り込みの方は２?３cm減という効果がでました。
アンチエイジングの第一歩としてまずは自分の身体と向き合うことが重要です。
是非この若返りの体操、チベット体操をはじめてみませんか？
